私のメタボ対策

勉強や仕事、ダイエットなどつらいく苦しいことってなかなか長く続けることって難しいですね。
最初の1日、2日ならできるけど、1週間・・・と続けるのが難しいかも知れません。
しかし、1カ月続けば2カ月もできるでしょう。同じように1年続けば2年続けることが出来る・・・
このように最初続けられるハードルを低めに設定して、少しづつハードルを高くしていけば中期的に続けることが出来ます。
最初に10年なんていう長い設定をしてしまうと、長過ぎて嫌になって途中で挫折してしまう可能性が大きいですよね。
はじめは目標を低めに設定して途中からそのことが反射でできるようになるとこっちのものですね。
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みなさんは他人からやらされるのと、自分からやるのはどちらがいいでしょうか？
どんなことでもいいのですが、自分からやった方がひとから、あーだこーだ言われません。
自分で決めたスケジュールを自分でやった方が単純に気分がいいです。
ひとからの指図がどうこうよりも自分で決めたやりかたをした方が言い訳も出来ない分責任はありますが、やりがいが出て来ます。
目標の組み立てからスケジュール管理を自分でやってこそ自覚のあるやり方だと思います。
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健康のために運動をするのはいいことですね。でも、それが自分に合っていなければ逆効果になります。例えば、足の関節の良くないひとがマラソンなどの長距離走をしたら余計関節を痛めるだけです。健康のためのダイエットも自分に合ったやり方を見つけて継続的にできるのが理想ですね。何事も自分に合ったものを選べば継続的に楽しく行えます。
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何か欲しいものがあったり、したいことする時、簡単にできないものを望んだ時は手に入れるのに苦労がつきものです。今は貧乏だけどお金持ちになりたいとか、今は太っているけどいつか痩せたいなどです。簡単にできるっていうひとはすくないですよね。反対に貧乏になるとか太るといったことは大概のひとが苦労なく出来ます。でも、楽な道を選ばずに苦労した道を選択した時は、それが正しいやり方ならば将来かならず報われます。そう信じて挫けずに楽しく苦労が出来るようになるとそれは「楽で楽しい道」に変わるでしょう。
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この前プールに行ってきました。
と、言っても贅沢を言えないので公営の安いプールです。
今は冬なのでもちろん屋内プールです。
ちょっと驚いたのはお客さんがとても少なく、ほぼ貸切状態で泳ぐことが出来ました。
関節が痛かったり、太り過ぎでなかなか走れないひとにいいです。
あと、冬なのでとくに悪天候でマラソンなどが出来ない時におススメです。
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お正月のつけが回ってきたらしくダイエット中です。
太るのは簡単ですが痩せることは容易ではありませんね。
お正月の食べ過ぎで糖尿病も悪化しているかもしれません。
血糖値が気になります。
藤城式食事療法を実践中でしたが、
お正月はサボっていました。
一度やめると元に戻せないので辛い！！
でも、今日から又チャレンジ！！
食事療法と、運動は糖尿病には欠かせませんね。

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ストレッチといえば一般的には、
運動やエクササイズの前後に筋肉をほぐすための準備運動、整理運動と思われていますが、
ストレッチだけでも十分にダイエット効果が規定できます。
なぜなら、ストレッチには前身の代謝をアップし、消費エネルギーを向上してくれる効果があるからです。

更に進化したストレッチでは、ウェストを引き締めたりバストアップ、ヒップアップなどの効果もあります。
インターネットやテレビ、雑誌などで話題の兼子ただしさんのスピードストレッチが最新のストレッチです。

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第28回『ベストジーニスト2011』（主催・日本ジーンズ協議会）が発表されました。嵐の相葉雅紀君と女優の黒木メイサさんが初受賞。やっぱりスタイルがいい芸能人ってかっこいいよね。メタボリックを「どげなせんといかんばい」！！トレーニングジムには行っているんでしょうか。昨日のテレビで大地真央さんは自宅にトレーナーの先生を呼んで自宅でトレーニングって言ってた。すごいね～。一昔前は芸能人は歯が命って言っていたけれど今もいうのかなぁ？どっちにしてもがんばって痩せるぞ！

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今健康のためにフラを始める中高年の女性が急増しています。ハワイの民族舞踊のフラは、大自然の素晴らしさ、様々な愛情を表現する踊りです。優雅な手の動きで、いろいろなことを表現する踊りです。背筋をまっすぐ伸ばすフラを練習すれば、姿勢がよくなりストレスも発散されます。楽しくフラを踊れば、女性ホルモンも活発に働くので、内面から美しくなっていきます。楽しく踊りながら、健康で美しくなるフラは、とてもいい趣味になるでしょう。

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視力が低下して悩んでいる人は、かなり多いようです視力アップのためには、まず今までの生活習慣を見直すことが重要です。不規則な生活は、視力にも悪影響を及ぼすのです。食事のことも考える必要があります。好き嫌いをせず、栄養バランスが取れた食事を心がけるだけでも視力回復にはプラスの作用があるのです。更に睡眠も目の健康のためには重要です。十分な睡眠で、昼間の疲れを取ることが視力低下を回避することに役立つのです。

川村明宏　川村明宏　川村明宏　川村明宏