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1日3食 [ダイエット]

おはようございます。
毎日食事を3食きちんととっていますか?内臓脂肪を本当に減らしたいのであればきちんとした食事をする事が1番だそうですよ!!私も昔、朝ごはんを食べずにダイエットをしていた時期がありましたがこれは大変間違っていた方法でした。まず、本当に体の健康を考えるのであれば、朝9時までに朝食を済ませ身体を目覚めさせる事がいいみたいです。そしてお昼ご飯は午前中に使ったエネルギーを補うため14時までに食べ、夕飯は遅くても21時までに済ませるのがベストだそうです。そして食事量ですが、朝3:昼4:夜3の割合がバランスいいといわれてるようです。
生きていくために食事は必要なので正しい食事で健康な身体を作っていければいいなー☆と思っています。
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家事をしながらダイエット [ダイエット]

こんにちわ。。今日はあいにくの御天気ですね。。
早く暖かくならないのでしょうか・・さて、今私がしている簡単なダイエット法を少し書いてみたいと思います。といっても本当に簡単です。例えば・・ご飯を作りながら軽くかかとの上げ下げをするとか・・掃除をするときは雑巾で床を拭くとか・・階段を掃除するときにも雑巾を使うと足に効いてそうな気もします。あとは、歯を磨くときや髪を乾かす時などにもかかとの上げ下げは簡単に無理なくできます。日々の少しの努力で身体をうまく使ってみると私のような三日坊主にも長続きしています!! 

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毎日の入浴 [ダイエット]

こんにちは。最近は日中はあたたかいけど、日がかげると冷えますねー。ぬっくりあったかい春はまだまだかな?
そんなとき!恋しくなるのが湯船ですね。ちゃちゃっとシャワーで済ましてしまうことも多いのですが、湯船に浸かることは疲れを取るだけではなく、ダイエットにもいいのだとか。就寝前に38℃から40℃の熱すぎないお湯にゆっくりと浸かってください。代謝を高めてくれます。人によっては上がった時点で体重が落ちている方もいると思います。そして良質な睡眠へと導いてくれますよ。
知人も毎日の入浴を始めただけで落ちてきた!なんて方もいましたよ。心も身体も癒されますし、是非お試しください。

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女子世界フィギュア

こんにちは。みなさん世界フィギュアご覧になられました?わたしはあいにくリアルタイムでは見逃してしまいました・・・。がっくり(;;)朝のニュースで拝見したのですが、毎回期待を寄せている浅田真央選手はあいにくの6位。最近勢いをみせている村上かなこ選手は先輩の浅田真央選手を上回っての5位。そして3位にランクインして見事に銅メダルを手にしたのは鈴木明子選手!!長く続けての快挙だったそうです(^-^)本当におめでとうございます!!浅田真央選手は今回は不調だったようです。残念ではありましたが、これからも期待しています(^-^)次のフィギュアスケートも楽しみですね。

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