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二の腕 [ダイエット]

おはようございます。今日はお天気が良くないですが明日からまた暖かかくなりいよいよ半袖の時期がやってきますね・・夏の服は個人的に可愛くて好きですが、苦手な事もあります。。
それは二の腕がでやすくなる服が多いという事です。でも、二の腕を出したくないという理由で上着を羽織るのは暑いし・・ということで簡単にできるダイエット法です!

①まっすぐ前を向いて立ち両腕を30CMくらいひろげ手のひらは前を向ける
②ゆっくりと息を吸い手のひらを後ろに向け廻らなくなったところで5秒我慢
③今度はゆっくり息を吐き反対側にもねじり、こちら側も5秒キープ!

これを1日2セットでやる!と言う事だそうです。(10回1セットにして2セット)
これならTVをみながらでも少しの時間でできそうですね。夏まであともう少しなのでがんばりましょう(^^)
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体を温める [ダイエット]

こんにちは。白湯は好きですか?
私は最近白湯という飲み物を出来るだけ飲むように心がけています。
なぜなら体を温める事で代謝がよくなり痩せやすい身体となるそうです。
たかが、お白湯ですが、きちんとした作り方があるようです。
①やかんにお水を入れて沸騰させる
②沸騰したらやかんの蓋を取り弱火にして10~15分そのまま沸騰させる
③火を消してから自分の体温より少し高いな・・と思うところの温度になったら飲む事
・・これがいいようです。
これから夏に向かい冷たいものを飲みたくなりますが身体を温める事をして代謝をよきしたいと思いました。

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計るだけダイエット [ダイエット]

こんにちわ。今日は雨模様ですが寒くもなく過ごしやすい一日です。
皆さんは、毎日体重を計っていますか?最近は日課になってる人も多いみたいですが、体重を毎日計ることでダイエットにつながるといわれています。体重を記録していく事で意識が高まるようですし減っていくと嬉しくなりまた頑張ろうという気持ちになるみたいです。このような相乗効果がダイエットを成功に導いてくれるようです。
このダイエット法は本当に簡単です。そして毎日なるべく同じ時間・同じ状態で行うといいみたいです。毎日記録することにより目に見えてからだの変化がみえるしいい刺激になりそうですね(^^)食事制限などが難しい人には特にオススメの方法かもしれないですね☆

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